[...] , klatke). Ciagle jeszcez rosne do gory i zalezy mi na tym aby nie hamowac wzrostu. NIechce sobie pokrzywic plecow ktore i tak sa krzywe. Lopatki mam dosc wystajace ,a barki do przodu. Posiadam takze problem ze stawami kolanowymi juz dosc dlugo. Zrobie ok.30-40 przysiadow lecz z trudem i nie idzie mi to tak swobodnie jak w wieku 12, 13 lat [...]
[...] Moim celem jest siła i w miarę wyrzeźbione mięśnie. Chodzi mi o to, że do tej pory ćwiczyłem tylko bicepsy i barki do tego po łebkach, siła trochę wzrosła ale mięsień jest widoczny tylko po treningu, potem mam prawie proste ręce. Nie chcę stać się super szerokim koksem (bez obrazy [...]
[...] tak że mięsień jest lepiej napięty i przy wyprostowaniu tracimy te napięcie oraz jest to kontuzjogenne. trójboiści zawsze prostują i pewien mistrz polski w WL mówił by zawsze prostować łokcie bo lepiej masa wchodzi by.. robić duuuuużyyyyy mostek.. barki do tyłu.. bardzo wygięty. i twierdził też że od tego najlepiej masa idzie. jaka jest prawda??
[...] 0%, brokul, szpinak, kalafior, zalane mlekiem i troche serwatki bialkowej dla smaku trenigi 4 x w tygodniu, laczone tzn duze partie miesni z malymi : klatka, biceps oraz plecy , barki do tego koszykowka 3 x w tygodniu przy wzroscie 185, waze 85 kg, ale ciezko mi zrobic rzezbe, tzn jest ok, ale ta dolna partia brzucha jest caly czas pod opona.
Witam Mam 20 lat. Moim pytaniem jest czy kifoze tzw.plecy okragle mozna wyleczyc w tym wieku? Mam wystajace lopatki, barki do przodu, szyja rowniez. Nie jest to jakis ekstremalny przypadek, ale wady sa widoczne. Pozdrawiam
[...] . Do dyspozycji mam : ławka , ławka skosna , ławeczka do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle , sztange , brame , modlitewnik , wyciag (na tricpes i barki do kazdego po 1 uchwycie) . Mialem wczesniej plany lecz wykorzystywalem do nich zaldewie 50% dostpenego sprzetu , dlatego do was mam prosbe o przykladowy plan aby jak [...]
[...] górę 1s Wyciskanie na skosie głową w dół 1s Modlitewnik 2s Przedramie nachwytem 1s B Martwy 2s Ściąganie drążka wyciągu (na drążku sie pare razy podciągne, więc nie da rady drążka) 2s Wiosłowanie sztangielki 1s Wyciskanie na barki do kąta prostego 2s Franzuc leżąc 2s Przedramie podchwytem 1s Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-02-21 17:46:47
[...] powtórzenia, dopiero później ciężar). wpadłem na taki pomysł, żeby raz na 3 tygodnie zrobić trening typowo siłowy. Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu na powtórzeniach ok 7-9(barki do ok 14). Może jakbym robił taki trening siłowy co trzeci tydzień to i masa i siła by lepiej szły? Może jest inna opcja, ćwiczę zawsze na stałym ciężarze, zwiększam [...]
[...] strzelilo w nim czy cos w tym rodzaju.(malo rozgrzny byl?) Mam ochote juz dzisiaj pocwiczyc chocby mniejszymi ciezarkami ale czy powinienem? Zauwazylem nawet przy lustrze ze jest troszke bardziej do przodu niz lewe, dlaczego? czy zle wykonane cwiczenia a moze krzywa lawka czy co? Poradzcie mi cos i jak nastawic moje barki do poziomu Pozdrawiam!
[...] w prawo, skrzywiony kręgosłup w prawo, i chyba wklęsłe plecy (lordoza), dodatkowo mam dużo tłuszczu na dupie+ginekomastię , bardzo długie kończyny, szerokie biodra, wąskie barki. Do jakiego lekarza się zgłosić? /SFD/Images/2016/2/13/fa6ceee60b9d416fae1fcd61406923df.jpg /SFD/Images/2016/2/13/24768d4b0d8546b280ee3b7b410ca812.jpg [...]
[...] i w sobote tez. Mysle o czyms takim 0. przysiady 1. wioslowanie 2. klatka skos 3. tyl barkow 4. sciaganie wyciagu do karku 5. wyciskanie plasko 6. wznosy boczne 7. lydki 8. kaptury 9. biceps 10. wyciskanie sztangi na barki 11. triceps 12. m.ciag siakies sugestie ? lubei robic naprzemian klata-plecy itd, a nie jedno po drugim na dana grupe.
[...] ( laczna kwota okolo 2000 max badz okolo) laweczka regulowana ( jakby miala skos w dol to bym sie nie obrazil ) stojaki - takie zeby mozna bylo wziac wygodnie sztange na barki do przysiadow. wyciag - hmm moglby byc wyciag, ale skoro odpadaja wkrecania to pewno zostajke taki do laweczki. drazek - hmm ciezka sprawa jak krecenia nie ma. jakies [...]
[...] rękoma, przy dużym wdechu. Przykładowo jeśli unoszę obie ręce do góry to nie boli, ale jeśli uniosę tylko lewą- już czuć. Jeśli wezmę głęboki wdech to czuję ból, ale jeśli przed tym ściągnę barki do tyłu i złączę łopatki to nie czuję tego bólu. Czym to jest spowodowane i jak temu zaradzić. Wg. internetów to jakiś problem z układem nerwowym.
[...] na nowo fajna sylwetke i stad moje pytanie. Czy np. ma to sens zeby 1 x w tyg robic silownie(FBW), a do treningu np. biegania dolaczyc sobie jakas partie miesniowa np. barki / do basenu np. klate itp. W tyogdniu wtszloby tyle x dany miesien ile trzeba. Czyli np. Robie klatke na FBW a potem jescze atakuje klatke po treningu basenu- i mam 12 [...]
[...] Bark przestaje mnie natychmiast bolec gdy odloze sztange. Cwicze teraz planem ze strony animala pon plecy wtorek klata sroda wolne czwartek bic tric piatek nogi sobota barki do tego w tyg. dochodza kaptury,brzuch,lydki Moglby mi ktos rozpisac plan taki aby klatka byla 2 razy w tygodniu-nie boje sie o jej przetrenowanie bo strasznie slabo ja [...]
[...] miesiacu przerwy znowu zaczalem chodzic na silke. przedtem chodzilem jakies pol roku. Cwiczylem w sposob nastepujacy: poniedzialek-klatka-plecy, wtorek-biceps-triceps, sroda-barki. Do tego wszystkiego dozucalem nogi przedramiona i brzucho. I powtarzalem tak znowu w srode klatka i plecy itd. W niedziele przerwa. Jak zaczynalem na klate max bralem [...]
[...] chodzi mi bardziej o smukłą sylwetkę). Moja prośba to ocenienie czy przy tym planie to mi się uda. Wtorek Klatka i biceps Czwartek Plecy i triceps Sobota Nogi i barki Do tego aeroby w dni nietreningowe i codziennie trening na brzuch ABS 8 minut. Zamierzam też stosować trec clenburexin do szybszego spalenia tkanki tłuszczowej. Co o [...]
[...] doskwierać w górnej części klatki piersiowej również promieniuje od żeber do klatki. Czy to może być naderwany mięsień czy bardziej żebra i jak teraz postepować. Dziś nie mogłem sparować tylko ćwiczenia aerobowe jak podnoszę barki do góry to ból jest mniej dokuczliwy. Boli przy podnoszeniu się z łóżka i głebokim oddychaniu. Dziękuje za poradę
[...] czy może trening na daną partie ciała jednego dnia Prosiłbym o jakiś trening przykładowy i na co uważać przy robieniu każdego ćwiczenia(np: ćwiczenie x klatka do przodku barki do tylu) Jakieś suplementy na początek może czy nie za bardzo ? Dzięki za wszystkie odpowiedzi i porady z góry :D Przepraszam za ten "temat" ... Zmieniony przez - [...]
